Na vytvarovanie všetkých častí bicepsu sa oplatí používať rôzne posilňovacie náradia. Najuniverzálnejšia je rovná tyč 167 cm (30 mm), ktorá vám umožní dokonale rozvíjať svaly hornej časti tela. Svoju úlohu bude plniť počas cvičení zameraných na hrudník, ramená alebo chrbát. Rovná tyč sa najčastejšie používa pri všetkých druhoch vzpierania a cvičenia s voľnou hmotnosťou. Závit a drážkovanie Tyč je vyrobená z pevných materiálov (dodatočne chrómovaný povrch). Konce prezentovanej rovnej tyče sú závitové, vďaka čomu je naloženie kotúčov jednoduché a rýchle (zaistenie závažia zaručujú zaisťovacie matice). Má drážkované úchopové časti so špeciálnymi priečnymi rezmi – táto konštrukcia zaručuje pevný úchop, a tým efektívnejšie posilňovanie. Zaisťovacia matica Táto rovná tyč zahŕňa zaisťovacie matice, ktoré držia kotúče pevne a rovnomerne a vďaka gumovým prvkom nespôsobujú poškriabanie. Technické údaje: Druh tyče: rovná Celková dĺžka: 167 cm Priemer: 3 cm Dĺžka úchopovej časti: 2 × 25 cm Dĺžka nakladacej časti: 2 × 31 cm Zaisťovacie matice: 2 ks Drážkovanie: áno Hmotnosť: cca 9 kg Dĺžka medzi blokmi: 102 cm Nosnosť: 150 kg Producent: Hop-sport Záruka: 24 mesiacov Príkladové cvičenia: drepy s veľkou činkou na chrbte drepy s veľkou činkou vpredu „predný drep“ klasický mŕtvy ťah mŕtvy ťah na rovných nohách „rumunský“ mŕtvy ťah sumo bench press na rovnej lavici barbell bench press zdvíhanie činky pred hrudníkom nad hlavou zo stoja veslovanie na činke v páde trupu