Už ôsmy rok po sebe sme pre teba vytvorili parádny bestsellerový Fitness diár, ktorý ťa v roku 2023 dovedie za tvojím zdravším, vitálnejším a šťastnejším JA. Ako? Náš diár 2023 sme zostavili spoločne s fitness trénermi, odborníkmi a výživovými poradcami tak, aby ťa každý jeden deň posunul o krôčik bližšie k tvojim fitness cieľom (ale aj k zdraviu, sebavedomiu a duševnej pohode). Čo v diári nájdeš a ako ti pomôže k tvojmu zdravšiemu JA? *Priestor na tvoje fitness ciele: Nielenže si vytýčiš cieľ, kde chceš byť o rok, ale diár ti pomôže zostaviť presný „bojový plán“, ako sa tam dostaneš. *Pomôcky, vďaka ktorým sa nastavíš na úspech a budeš mať motiváciu cvičiť: Vision board, Tvoje „prečo“, Motivačné články od trénerov, Inšpiratívne citáty a afirmácie či Vytvorenie rituálov ti pomôžu vytvoriť silnú motiváciu, ktorá ťa dovedie k úspechu. *Tvoj vlastný stravovací plán: Dostaneš presný návod, ako si ho vytvoriť jednoducho a hlavne udržateľne. Tiež ti vysvetlíme, čo jesť pred a po cvičení. *Na každý mesiac praktický tip od odborníka: Napr. Ako na zdravú stravu s obmedzeným rozpočtom / Ako si vytvoriť ranný rituál / Ako si viac veriť / Ako často cvičiť a aké druhy cvičení zvoliť / Po čom siahnuť, keď máš hlad, ale nemáš čas atď. Prepojenie cvičenia a ženského cyklu: V diári nájdeš aj menštruačný kalendár, pomocou ktorého zistíš, ako sa starať o svoje telo v jednotlivých fázach svojho cyklu – čo jesť a ako sa hýbať. *Zásobník cvikov s vlastnou váhou Konkrétne cviky na všetky svalové partie, z ktorých si môžeš zostaviť plán cvičenia. Plus odkaz na web, kde nájdeš jednotlivé cviky predvedené správnou technikou. *Mnoho nových receptov Spestri svoj jedálniček novými rýchlymi, fantastickými jedlami. *Kalorické tabuľky Maj vždy po ruke kalorické info o tých najčastejšie používaných potravinách. A nechýbajú v ňom ani: *Tipy a odporúčania z lunárneho kalendára a klasickej čínskej medicíny. *Výzva na každý mesiac, ktorá ti pomôže nielen k fyzickému, ale aj k duševnému zdraviu. *Priestor na každodenné zaznamenanie svojich krokov, spánku, tekutín či stravy. *Kalendár zdravia, krásy a domácnosti. *Prázdniny & štátne sviatky. *To-do list, Zaznamenanie prečítaných kníh, Zhodnotenie roka alebo Nápady na darčeky. *Antistresové omaľovánky. A mnoho ďalšieho! Je praktický a krásny nielen vo vnútri, ale aj navonok: -Má tvrdý obal, takže sa len tak ľahko nepoškodí. -S rozmermi 12 × 16 cm je skladný a zmestí sa do kabelky. -Má vkusný dizajn a je príjemný na dotyk (zamatová obálka s metalickým nádychom). -Použili sme hrubší papier, vďaka čomu nepresvieti a môžeš si do neho komfortne písať. -Nájdeš v ňom rovno 2 šnúrky ako záložky. -Na zadnej strane je praktické vrecko na karty, vizitky a pod. -Samozrejmosťou je aj gumička na zatváranie. Si pripravená dosiahnuť všetky svoje fitness ciele v roku 2023? Pokiaľ áno, môžeš sa spoľahnúť na to, že Fitness diár 2023 bude na tejto ceste tvojím najvernejším pomocníkom :)!