Hľadáte skutočne komplexnú, ale zároveň pútavú a zrozumiteľnú učebnicu všímavosti a meditačných techník? Potom ste ju našli! Všímavosť ponúka cestu k celkovej životnej pohode a pomáha lepšie zvládať nevyhnutné prekážky, ktoré život stavajú do cesty. Je prístupná každému, preukázateľne prináša priaznivé účinky a pritom nevyžaduje žiadny špeciálny výcvik ani veľa voľného času. Osvojíte si techniky, ktoré naozaj fungujú a ktoré môžete jednoducho praktizovať cestou do práce, na prechádzke so psom alebo pri umývaní riadu. Získate množstvo praktických rád, ako do bežného života začleniť meditácie, ktoré vám nezaberú viac ako dvadsať minút denne. Pomocou flexibilného a podrobného akčného plánu sa krok za krokom naučíte, ako sa v bežnom živote lepšie sústrediť, ako zvládať nepríjemné emócie ako hnev a smútok, ako prehĺbiť svoje vzťahy, ako sa cítiť oddýchnutejší a zažívať menej stresu, ako obmedziť nezdravé návyky, ako zmierniť pocity úzkosti a depresie a ako sa zbaviť nespavosti, bolestí zapríčinených stresom a ďalších zdravotných problémov.