Hlavnou náplňou zenbudhistickej školy Sótó je zazen, meditácia v sede. Po stručnom zoznámení s Budhom učením a zenom odovzdávaným z majstra na žiaka nasleduje podrobné vysvetlenie troch najdôležitejších bodov pre správne praktizovanie zazenu: poloha tela, spôsob dýchania a postoj mysle. Majster Kaisen uvádza aj chyby, ktorých sa začiatočníci dopúšťajú. Kniha obsahuje aj stručný výklad učenia Majstra Dešimarua, ktorý priniesol zen do Európy. Je to tiež výborná príručka pre všetkých, ktorí chcú začať praktizovať meditáciu zazen. Je doplnená radom obrázkov.