Roller je ideálny na kondičný tréning. Má široké spektrum využitia. Je vhodný na jogu, ktorá prináša pocit uvoľnenia napätých svalov, ako aj na strečing, všeobecný rozvoj a rehabilitačné cvičenia. Umožňuje masírovať svalové vlákna. Uvoľňuje telo. Vplýva aj na aktiváciu posturálnych svalov, čím zlepšuje výdrž a odstraňuje posturálne chyby. Jeho schopnosti zvyšuje prítomnosť výstupkov, ktoré poskytujú dodatočnú stimuláciu svalových vlákien.