Kreatín Monohydrát je ultra mikronizovaný, zaručujúci maximálnu kvalitu, čistotu a lepšiu využiteľnosť. Kreatín Monohydrát podporuje doplnenie energie – zvýšenie energetického potenciálu, explozívnu silu, urýchlenie regenerácie a tvorbu svalovej hmoty. Pri dodržaní odporúčaného dávkovania produktu kreatín zvyšuje fyzickú výkonnosť pri po sebe idúcich krátkodobých intervaloch vysoko intenzívneho fyzického výkonu. Kreatín Monohydrát podporuje rast svalovej hmoty. Podporuje nárast explozívnej sily. Napomáha zväčšeniu objemu svalových buniek. Napomáha rýchlejšej regenerácii. Kreatín monohydrát je najrozšírenejšia forma kreatínu, na ktorej sa vykonávali stovky vedeckých štúdií. Snáď všetky odborné publikácie popisujú kreatín ako absolútne neškodnú látku, ktorá má svoje nezastupiteľné miesto v športovej výžive vďaka svojmu účinku na športový výkon. Kreatín monohydrát je najbežnejšie rozšírenou a mnohými rokmi preverenou formou. Ako funguje kreatín vo vašom tele? Je známych niekoľko ciest ako kreatín podporuje rast svalovej hmoty.

Väčšia sila a svalová vytrvalosť počas vášho tréningu je oporou pre viac efektívne tréningy. Čím tvrdšie môžete trénovať, tým väčšie prírastky zaznamenáte. Rýchlejšia regenerácia vám umožní vyššiu frekvenciu tréningov. Čím rýchlejšie sa vaše telo zotaví po náročnom tréningu, tým lepší výsledok budete mať nabudúce. Ak máte v tréningovom pláne na pondelok ťažké „mŕtve ťahy“ a na stredu potom ťažké drepy – rýchla regenerácia vám umožní zregenerovať z pondelka a stredu „odídete“ na 100%. Kreatín má vplyv na veľkosť svalových buniek. Doterajšie výskumy ukazujú, že vďaka suplementácii kreatínom sa zvyšuje objem vody zadržiavanej vo svalových bunkách. To dáva svalovým bunkám väčší objem a ďalej to pozitívne vyrovnáva dusíkovú bilanciu. Kreatín má anti-katabolické vlastnosti. Ďalšie štúdie ukazujú, že kreatín môže znížiť katabolické procesy vo svaloch a umožní ich stály rast. Zhrnutie toho, aké pozitíva nám kreatín prináša

urýchľuje rast svalovej hmoty urýchľuje rast sily podporuje anaeróbnu výkonnosť podporuje regeneráciu svalovej hmoty

Konzumovať spolu s ostatnými suplementami alebo samostatne? Pre najväčšie a najrýchlejšie využitie odporúčame konzumovať spolu so sacharidovým nápojom alebo akýmkoľvek nápojom s obsahom cukrov. Kedy konzumovať kreatín? Optimálne okamžite po tréningu spolu so sacharidovým alebo proteínovým nápojom. V akej forme je kreatín najlepší? Podľa posledných výskumov nie je rozdiel v účinnosti kreatínu v tabletách, kapsuliach či v prášku. Nasycovacia fáza Áno/Nie? Skúsenosti užívateľov aj odborné publikácie popisujú, že pre najrýchlejšie naplnenie kreatínových zásob je dôležitá tzv. „nasycovacia fáza“. Tá spočíva v konzumácii 0.3 g/kg/deň kreatín monohydrátu po dobu 5–7 dní. Potom prechádzate na udržiavaciu fázu, kedy stačí užívať 3–5 g/deň kreatín monohydrátu.

Nasycovacia fáza: 5 –7 dní – 0.3g/kg/deň Udržiavacia fáza: 3–5 g Odporúčané dávkovanie:

denná dávka je 3 g (3/4 odmerky) asi 30–60 minút pred fyzickou záťažou Tabuľka nutričných hodnôt:

3 odmerky

Kreatín monohydrát 3000 mg Zloženie: Čistý kreatín monohydrát Upozornenie: Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy. Neprekračujte odporúčané denné dávkovanie. Prípravok nie je určený na použitie ako náhrada pestrej stravy. Uchovávajte mimo dosahu detí. Skladujte v suchu pri teplote do 25 ° C, chráňte pred priamym slnečným žiarením a pred mrazom. Výrobca neručí za škody vzniknuté nevhodným použitím alebo skladovaním. Upozornenie na alergény: Produkt môže obsahovať stopy mlieka, vajec, sóje, lepku, kôrovcov, orieškov a arašidov.