Za 35 rokov rozvoja a terapeutickej praxe Roland Liebscher-Bracht a Dr. Med Petra Brachtová vyvinuli jedinečnú, účinnú metódu proti bolesti kolenách. ***** V tejto knihe sa dozviete, ako bolesti kolená v mnohých prípadoch vznikajú a prečo bežné terapie často trvalo nepomáhajú, ako je možné, že vďaka metóde Liebschera a Brachtovej máte skutočnú šancu sa bolesťou konečne zbaviť, ako sa pomocou špeciálne vymyslených cvikov Liebschera a Brachtovia, vhodnými fasciálnymi masážami a liečebnou osteopresúrou môžete sami úspešne liečiť, ako časté bolesti kolien účinne obmedzíte a zostanete bez bolesti až do vysokého veku. ***** 10 KROKOV K OPTIMÁLNEMU CVIČEBNÉMU PROGRAMU 1.Vyskúšajte postupne všetky uvedené techniky. Zaznamenajte si, ako sa počas každej z nich a po nej cítite. 2.Začnite svoj program cvikmi a aplikáciami, ktoré sú pre vás ľahké a uľavia vám od bolesti hneď na začiatku. 3.Pravidelne cvičiť šesť dní v týždni. 4.Najlepšie je používať všetky tri techniky denne. Odporúčame cvičiť ráno a večer vykonávať masáž a osteopresúru. 5. Prepojte terapiu s rannou (vstávanie, kúpanie…) a večernou rutinou (sledovanie televízie, rozprávanie…). Pokiaľ to budete dodržiavať štrnásť dní, stane sa aj cvičenie rutinou a bude pre vás stále jednoduchšie. 6.Začnite sa skôr kratším programom, ktorý určite dodržíte. Pokiaľ ho nedokážete plniť pravidelne, okamžite ho znížte. 7.Obmedzte svoj ranný program na 15, maximálne 20 minút. Je to pre vás príliš dlhá doba? Začnite s piatimi minútami! Lepšie je cvičiť kratšiu dobu a pravidelne ako dlho a nepravidelne. 8.Ak vám čas nestačí na celý program, cvičte polovicu z neho vždy tri dni alebo tretinu v dvoch dňoch. 9.Experimentujte s rôznymi dennými postupmi (prestávka na obed, zmena miesta atď.). 10.S rastúcou flexibilitou skúšajte náročnejšie varianty – a tešte sa zo svojich pokrokov. ***** Samoliečba bolestí kolenou METÓDOU LIEBSCHER & BRACHT: – Spoznajte skutočné príčiny bolestí kolenou – Skoncujte s pocitom bezmocnosti – Rozvíjajte dôveru v zaobchádzanie s vlastným telom. – uľavte si od bolesti kolenámi sami a natrvalo – vráťte sa do formy a rozhýbte sa – získajte novú chuť do života a kvalitu života – vybudujte silu a pružnosť nôh – nájdite konečne opäť záľubu v športe – zostaňte bez bolesti kolien až do vysokého veku