Rýchlostný rebrík, tiež známy ako obratnostný rebrík, je tréningový nástroj používaný na zlepšenie pohybu nôh, koordinácie a obratnosti. Ak chcete použiť rýchlostný rebrík, môžete urobiť nasledujúce:

1. 
   

   Rozložte rebrík a položte ho na zem. Uistite sa, že stupienky sú pevne na svojom mieste a správne od seba vzdialené.

   
   
2. 
   

   Postavte sa na počiatočný bod rebríka približne na šírku bokov.

   
   
3. 
   

   Začnite tým, že budete chodiť, skákať dovnútra a von z každého stupienka jednou nohou, začnite na jednom konci rebríka a posúvajte sa k druhému koncu.

   
   
4. 
   

   Ako sa budete cítiť pohodlne s základným cvičením, môžete sa pokúsiť o rôzne variácie, ako sú dve nohy in a out.

   
   
5. 
   

   Akonáhle skončíte jedno kolo cvičenia na rebríku, môžete sa otočiť a začať znova opačným smerom.

   
   
6. 
   

   Môžete zahrnúť rôzne cvičenia, aby ste sa zamerali konkrétne skupiny svalov a pohyby, ako sú bočné pohyby, alebo pohyby dopredu a dozadu, cvičenia s odskakovaním, alebo otáčaním.

   
   
7. 
   

   Pamätajte na správnu formu cvičenia, udržujte telo vzpriamené a sústredené.

   
   
8. 
   

   Aby ste svoj tréning urobili náročnejším, môžete zvýšiť rýchlosť, alebo pridať zložitejšie vzory cvičenia.

   
   

Koordinačný rebrík Rucanor Speed Ladder je ideálnou tréningovou pomôckou na zvýšenie rýchlosti práce nôh a koordinácie.

• dĺžka 4,75 m
• 11 priečok
• konštrukcia je vyrobená z odolného materiálu zabraňujúceho zlomeniu priečok
• plastové priečky s možnosťou nastavenia
• funkčné náčinie pre fitness koordinačný tréning
• koordinácia, pohyblivosti a rýchlosť
• pre tímové športy, napr.: americký futbal, futbal, alebo hádzaná
• ľahká údržba
• extrémne odolný