Hrazda sa upevňuje medzi futra (zárubne) dverí v rozmere od 63 do 96 cm. Hrazda má po stranách penové držadlá pre lepšie a bezpečnejšie uchytenie. Základným cvikom na cvičenie na hrazde sú zhyby, ktoré sú najlepším cvikom na posilnenie chrbta. Vykonávať môžete mnohé striedanie zhybov pre posilnenie všetkých častí chrbta, posilníte aj bicepsy a predlaktia. Po umiestnení hrazdy do spodnej časti dverí ju môžete použiť aj ako opierku pre nohy k sed-ľahom. V prípade potreby na konci tréningu môžete hrazdu ľahko a rýchlo upratať.