Trápi vás svalové kŕče? Svalové kŕče sú veľmi nepríjemnou záležitosťou, často sa objavujú pri dlhom zotrvávaní v rovnakej polohe, napríklad pri spánku. A ich častou príčinou býva práve nedostatok horčíka.

Máte problémy s trvalou únavou a vyčerpaním? Ak sa vám dlhodobo nedostáva energia, môže byť zdrojom problémov opäť horčík – lepšie povedané jeho nedostatok.

Horčík (magnézium) je veľmi dôležitým prvkom a pre ľudský organizmus je absolútne nevyhnutný. Je nepominuteľnou súčasťou mnohých životne dôležitých dejov, aké v ľudskom tele prebiehajú a jeho nedostatok sa tak navonok vždy prejaví.

Navyše, k nedostatku horčíka v našom tele môžeme dokonca prispieť aj my sami. Napríklad prílišnou konzumáciou sladkostí a potravín z bielej múky alebo pitím alkoholu. Horčík z organizmu odčerpáva aj stres, zvýšená fyzická aktivita alebo znečistené prostredie.

Ako môžeme horčík získať?

Prirodzeným zdrojom horčíka pre naše telo sú potraviny. Rastliny tento prvok získavajú z pôdy, živočíchy potom konzumáciou rastlín. V prípade, že trpíme nedostatočným množstvom horčíka, mali by sme sa zamerať na konzumáciu potravín, ktoré ho obsahujú vo zvýšenej miere. K takýmto potravinám sa radia strukoviny, rôzne semená a orechy, obilniny a celozrnné výrobky, bulgur, z ovocia potom marhule, banány, datle a figy, a tiež niektoré druhy rýb.

Avšak získať dostatok horčíka z potravín nemusí byť jednoduché, navyše ho telo dokáže z potravy vstrebať iba časť.

Ten, kto chce rýchlo a efektívne doplniť potrebné množstvo horčíka do organizmu, môže využiť aj praktické doplnky stravy, ku ktorým sa radí horčík v tabletách alebo horčík v prášku (magnézium citrát).

Prášok horčíka stačí rozmiešať vo väčšom množstve tekutiny a vypiť. Odporúča sa konzumácia jednej malej čajovej lyžičky denne. Ide o organicky viazaný horčík, ktorý je pre telo dobre vstrebateľný.