Rucanor Skiprope profi counter švihadlo
Popis
Kožené švihadlo dlhé 300 cm s mechanickým počítadlom. Anatomicky tvarované gumové rukoväte.
Skipping rope, švihadlo, alebo aj lano na skákanie, je športové náčinie, ktoré sa často používa pre kardio tréning a kondíciu. Ak chcete použiť švihadlo, môžete urobiť nasledujúce:
Zmerajte si dĺžku lana, aby vám padlo na zem približne medzi kolenom a pásom.
Držte konce lana v každej ruke, lano by malo byť rozdelené na dve rovnaké časti.
Skáčte cez lano, ako sa točí na zemi, ťaháte ho rukami hore a dole a skáče cez neho.
Dbajte na správnu techniku, držanie tela a kontrolu chrbtice.
Môžete začať s jednoduchým skákaním, potom sa postupne zlepšovať, pridávať rýchlosť, kombinovať skoky atď.
Skákanie s lanom môže byť náročné na kĺby, preto by sa malo začať s nižšou intenzitou a postupne zvyšovať záťaž.
Aby ste si udržali správnu formu a techniku, odporúča sa cvičiť pred zrkadlom alebo sa zveriť do rúk trénera.