Podľa prieskumov spoločnosti STOB takmer každá žena vyskúšala aspoň raz za život nejakú diétu. A neúspešne. Trápite sa aj vy kvôli nadbytočným kilogramom a ste jednoducho len nespokojní s tým, ako vyzeráte? Táto kniha vám ukáže, ako zhodiť prebytočné kilogramy efektívnejšie, a predovšetkým natrvalo. Nesľubuje žiadne rýchle riešenia, ale cestu trvalej zmeny životných návykov. Po nich sa však odmena určite dostaví – lepší pocit zo seba samého, lepší zdravotný aj psychický stav, zvýšená kvalita života, obdiv ostatných…
Autori knihy predkladajú svojim čitateľom 12 lekcií, v ktorých vás počas štvrťroka povedú k chudnutiu bez hladovania, obmedzovania a zákazov.
Čo v knihe nájdete:
• Komplexného sprievodcu láskavým chudnutím
• Návody a techniky vedúce k redukcii váhy
• Plán na udržanie váhových úbytkov
• Rady, ako zvládať negatívne myšlienky a emócie, ktoré chudnutie sprevádzajú
• Praktický návod, ako si zostaviť stovky rôznych variantov celodenných jedálnych lístkov
• Nákupný ťahák
• Lekcia všímavosti
• Ako si vybrať vhodný pohyb, ako sa k nemu prinútiť
• Ako na pohybové desiaty
Kniha vychádza z dôvernej znalosti českého prostredia az kognitívno-behaviorálnej psychoterapie (KBT), ktorá učí ľudí pracovať s myslením, emóciami a správaním a využíva sa na zvládanie akýchkoľvek zmien v našich návykoch. Používané metódy sú založené na vedeckých poznatkoch a zároveň preverené dlhými rokmi praxe a desiatkami tisíc účastníkov kurzov zdravého chudnutia, organizovaných spoločnosti STOB.

Nové vydanie knihy je obohatené o 25 audio- a videonahrávok, ktoré si pustíte pomocou QR kódu, a budete mať tak pocit, že vás chudnutím celý čas sprevádza odborník a podáva vám aj u vás doma pomocnú ruku.
S touto knihou zhodíte nadbytočné kilogramy, budete si jedlo viac užívať, ale predovšetkým budete žiť radostnejší život!