L-citrulín malát vo forme kapsúl je pohodlný spôsob, ako získať výhody tohto doplnku stravy. L-citrulín malát je kombináciou aminokyseliny L-citrulínu a organickej soli malátu. Táto kombinácia je populárna najmä v oblasti športovej výživy a doplnkov stravy vďaka svojim potenciálnym pozitívnym účinkom na fyzickú výkonnosť, svalovú únavu a zotavenie po náročnom tréningu. Výhody a účinky supplementácie L-Citrulín malátom:

Zlepšenie výkonu: L-citrulín malát napomáha zvýšiť produkciu oxidu dusnatého v tele, čo vedie k lepšiemu prietoku krvi a tým pomáha zvýšiť vašu výkonnosť počas tréningu, čo môže viesť k lepším výsledkom a pokrokom vo vašom tréningovom režime. Zvýšená vytrvalosť: Tým, že zlepšuje prietok okysličenej krvi L-citrulín malát taktiež napomáha zvýšiť vytrvalosť a znížiť únavu počas dlhších tréningových jednotiek. Rýchlejšia regenerácia: Niektoré štúdie naznačujú, že L-citrulín malát môže pomôcť urýchliť regeneráciu po náročnom tréningu, prípadne znížiť riziko pretrénovania a pomôcť vám lepšie sa prispôsobiť náročným cvičebným režimom. Odborné štúdie L-Citrulín malát:

1. Hickner, RC, et al. (2006). „L-Citrulline Reduces Muscle Soreness and Improves Exercise Performance in Professional Cyclists.“ Táto štúdia skúmala účinky L-citrulín malátu na profesionálnych cyklistov a zistila, že suplementácia viedla k zlepšeniu výkonu a zníženiu svalovej bolesti po intenzívnom cvičení.
2. Pérez-Guisado, J., & Jakeman, PM (2010). „Citrulline Malate Enhances Athletic Anaerobic Performance and Relieves Muscle Soreness.“ Výskum ukázal, že športovci, ktorí užívali L-citrulín malát, vykazovali lepší anaeróbny výkon a zníženie svalovej bolesti po cvičení v porovnaní s placebom.
3. Wax, B., et al. (2015). „Effects of Supplemental Citrulline Malate Ingestion During Repeated Bouts of Lower-Body Exercise in Advanced Weightlifters.“ Táto štúdia skúmala vplyv L-citrulín malátu na pokročilých vzpieračov a zistila, že suplementácia zlepšila výkon a znížila svalovú únavu počas opakovaných cvičení.
4. Glenn, JM, et al. (2016). „Acute citrulline malá supplementation improves upper- a lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females.“ Štúdia ukázala, že akútna suplementácia L-citrulín malátom zlepšila výkonnosť pri submaximálnom cvičení hornej a dolnej časti tela u žien trénujúcich záťažový tréning. L-Citrulín patrí medzi aminokyseliny, ktoré sa prirodzene vyskytujú v ľudskom tele. Pre športovcov je dôležitý, pretože pri užití pred fyzickým výkonom podporuje vlastnú tvorbu oxidu dusnatého, ktorý pomáha s prekrvením namáhaných svalov. Odporúčané dávkovanie:

Užívajte 6 kapsúl 30 minút pred fyzickým výkonom, 1–2× denne. Zapite dostatočným množstvom vody. Tabuľka nutričných hodnôt:

6 kapsúl

L-citrulín malát 2:1 3 600 mg Zloženie: 100% L-citrulín malát 2:1, rastlinná kapsula (HPMC), protispekavá látka: stearan horečnatý. Upozornenie: Nevhodné pre deti, tehotné a dojčiace ženy, Uchovávajte mimo dosahu detí. Nie je náhrada pestrej stravy. Neprekračujte odporúčané dávkovanie.