Prepracované vydanie najúspešnejšej knihy o posilňovaní s vlastným telom je doplnené o cviky na spevnenie stredu tela – tzv. core tréning. Známa propagátorka, trénerka fitness a aerobiku Helena Jarkovská spoločne s dcérou Markétou tak rozšírila pôvodnú knižku prinášajúcu ucelený súbor účelových posilňovacích cvičení, ktoré sú usporiadané podľa anatomicko-fyziologického pôsobenia na jednotlivé oblasti pohybového ústrojenstva – av súvislosti s tým aj na nervovú, dýchaciu -cievnu sústavu. Takmer 500 cvikov je demonštrovaných na názorných fotografiách a rozdelených podľa svalových skupín a kĺbov, ktoré sa na danom pohybe podieľajú. Kniha je určená každému, kto chce samostatne cvičiť doma aj v posilňovni, zároveň však tiež prináša veľké množstvo nápadov a rád cvičiteľom a trénerom fitness aj iného cvičenia.