Kniha predstavuje praktické cvičenia, ktoré pomôžu čitatelia osvojiť si zručnosť všímavosti, účinne sa orientovať v medziľudských vzťahoch, regulovať svoje emócie a tolerovať stres. Autori stavajú na základoch dialekticko-behaviorálnej terapie (DBT), ktorej účinnosť bola preukázaná pri liečbe celej škály duševných porúch a ťažkostí, najmä tých charakterizovaných neschopností zvládať svoje emócie. DBT sa osvedčuje pri zvládaní stresu bez straty kontroly a deštruktívneho konania. Aby človek mohol tieto techniky použiť, je potrebné budovať zručnosti v štyroch kľúčových oblastiach – tolerancia voči stresu, všímavosť, regulácia emócií a účinnosť v medziľudských vzťahoch. Cvičenia na osvojenie týchto zručností sú vykonávané krok za krokom a ich uplatnenie v reálnom živote má dlhodobé účinky. Kniha je určená profesionálom, ktorí ju využijú pri poskytovaní podpory v terapii, aj laikom, ktorí ocenia jasné a praktické rady pre lepšie zvládanie svojich emócií.