Ako vybrať trekingové palice
Trekingové palice sú obľúbenou súčasťou výbavy športovcov i turistov všetkých vekových kategórií. Sú neoceniteľnými spoločníkmi v náročnom teréne hôr, kedy poskytujú potrebnú stabilitu, ale aj v bežnom teréne, kedy pomáhajú držať pravidelné tempo i dych pri chôdzi a navyše šetria bedrové kĺby. Výber trekingových paličiek neradno podceniť. V nasledujúcich riadkoch si povieme, aké typy trekových prútikov existujú a ako postupovať pri výbere správnej dĺžky palice.
Sú lepšie odpružené alebo neodpružené trekingové palice?
Ak sa rozhodnete zaobstarať si trekingové palice, v prvom rade si budete musieť ujasniť, či dáte prednosť odpruženým alebo neodpruženým paliciam. Aké sú ich vlastnosti a na čo sa daný typ hodí?
Neodpružené trekingové palice sú vhodné pre nenáročných turistov
Neopružené trekingové palice, ako už názov napovedá, pri chôdzi nepruží. Kvôli tomu nedochádza k tlmeniu nárazov a chôdza s palicami je menej komfortná ako v odpružených paliciach. Pokiaľ ale s trekingovými palicami začínate a vyrážate skôr na malé výlety v okolí bydliska alebo ich plánujete využívať iba výnimočne, budú tieto modely dostačujúce. Navyše ušetríte, sú totiž zvyčajne lacnejšie ako odpružené trekingové palice.
Neodpružené trekingové palice Hannah z hliníkovej zliatiny majú EVA penové madlo pre pohodlný úchop.
Odpružené trekingové palice poskytujú výrazne vyšší komfort pri chôdzi
Odpružené trekingové palice vďaka systému Antishock pri chôdzi pružia, čím tlmia nárazy a chôdza s nimi je tak oveľa pohodlnejšia a príjemnejšia. Preto sú tieto modely palíc vhodné pre náročných turistov a športovcov, ktorí často vyrážajú do terénu a chcú z palíc vyťažiť maximum. Odpružené trekingové palice bývajú drahšie než neodpružené modely, ak sa však chystáte užívať ich pravidelne, investícia sa vám rozhodne oplatí.
Odpružené trekingové palice Brother s funkciou Antishock sú vybavené koncovkami na nordic walking.
Čím sa od trekových paličiek líšia palice na nordic walking?
Palice na nordic walking (tzv. severskú chôdzu, ktorá sa vyznačuje dynamikou a svižným tempom) sa od turistických palíc líšia prevedením niektorých častí:
- Rukoväť je oproti bežným trekingovým paliciam subtílnejšia a dlhšia.
- Pútko je mohutnejšie a anatomicky tvarované, pri uvoľnení stisku dlane nedôjde k vykĺznutiu palice z ruky.
- Na odolný kovový hrot palice možno v prípade zmeny povrchu nasadiť pružnú gumovú vsadku alebo krúžky na sneh.
Aby ste mali na túre možnosť trekové palice pohodlne zbaliť a uložiť, väčšina turistických batohov je vybavená gumovými pútkami pre uchytenie palíc.
Pevné vs. teleskopické palice
Ďalším kritériom pri výbere trekových palíc je prevedenie konštrukcie. Niektoré palice sú vyrobené z jedného kusu zliatiny. Aké sú ich výhody a nevýhody?
Pevné trekingové palice majú dlhú životnosť, ale horšie sa skladujú
Tyč pevných trekových palíc je vyrobená z jedného kusu materiálu.
- konštrukcia nie je náchylná k poškodeniu
- vhodné do najrôznejších terénov
- zle sa skladujú a prenášajú
- výšku palice nemožno prispôsobiť
Skladacie trekingové palice ľahko zbalíme na batoh
Teleskopické, čiže výsuvné trekové palice patria k najrozšírenejším. Sú vyrobené z niekoľkých kusov zásuvných tyčí.
- sú nenáročné na transport i skladovanie
- možno si dokonale prispôsobiť výšku palice
- na výber z mnohých prevedení
- konštrukcia je náchylnejšia na poškodenie
Ako vybrať správnu dĺžku trekingovej palice? Zásadná je výška postavy.
Správna dĺžka trekingovej palice je pri výbere zásadná. Všeobecne platí pravidlo, že v prípade že držíte v dlani trekovú palicu kolmo k zemi, lakeť by mal zvierať pravý uhol.
→ Ako jednoducho zistíte optimálnu dĺžku palice podľa výšky postavy?
| Výška postavy | Opltimálna dĺžka palice |
|---|---|
| 150 cm | 102 cm |
| 155 cm | 105 cm |
| 160 cm | 110 cm |
| 165 cm | 112 cm |
| 170 cm | 115 cm |
| 175 cm | 119 cm |
| 180 cm | 122 cm |
| 185 cm | 126 cm |
| 190 cm | 130 cm |
| 195 cm | 133 cm |
* Tabuľka je len orientačná.
→ Ak chcete poznať presnú výšku prútika podľa výšky vašej postavy, znásobte výšku postavy v cm násobkom 0,68. V teleskopických a výsuvných paliciach si optimálnu dĺžku môžete skrátiť či predĺžiť podľa členitosti terénu, v ktorom sa práve nachádzate.
Trekingové palice pre seniorov umožňujú návrat k zdravému pohybu
Trekingové palice sú skvelým riešením aj pre seniorov. Pri chôdzi im poskytujú dostatočnú oporu a pomáhajú udržiavať rytmus. Veľkou výhodou je tiež to, že výrazne odľahčujú namáhaným bedrám a kĺbom. Chôdza s trekovými palicami je tak pre seniorov ideálnym spôsobom, ako sa pravidelne a zdravo hýbať na čerstvom vzduchu aj vo vyššom veku.
Čo ešte neprehliadnuť pri výbere trekingových palíc?
Najčastejšie sú k dostaniu tieto druhy trekingových palíc:
- Hliníkové turistické palice – patria k najlacnejším, majú však oproti iným materiálom vyššiu hmotnosť.
- Trekingové palice zo sklolaminátu – sú odolné a ľahké, ale zle tlmia nárazy
- Karbónové trekingové palice – patria k najlepším na trhu, vynikajú odolnosťou, pevnosťou a nízkou hmotnosťou.
Hmotnost trekingových holí ovlivňuje především druh materiálu. Hliníkové hole mohou vážit až 600 gramů, karbonové cca 300 gramů. Lze říci, že čím je nižší hmotnost holí, tím je jejich užívání komfortnější.
- Kovový hrot - je vhodný predovšetkým do tvrdého a náročného terénu, dobre sa fixuje a poskytuje oporu.
- Gumové špunty - sú vhodné na asfalt a iné tvrdé povrchy, tlmia nárazy.
- Gumová topánočka - sa používa v paliciach na nordic walking.
- Krúžok - je ideálny do snehu alebo blata, zabraňuje prílišnému zapichovaniu prútika.
Pri chôdzi nezabúdajte na pitný režim a vezmite si so sebou športovú fľašu na vodu, ktorá je ľahká a zároveň odolná.
Ako na chôdzu s trekovými palicami? Vďaka jednoduchým tipom to zvládne každý!
Ak sa chystáte vyraziť na prechádzku s trekingovými paličkami prvýkrát, dodržujte pár základných tipov, ktoré začiatky výrazne uľahčia:
- Dbajte na správne nastavenie výšky palice, prípadne si ju upravte podľa členitosti terénu (pri pohybe do kopca palice skráťte, pri schádzaní z kopca predĺžte o 5 - 10 cm).
- Choďte vzpriamene a ramená majte mierne predsunuté dopredu.
- Paličky pri chôdzi striedavo nezapichujte pred seba, ale vedľa tela.
Najčastejšie kladené otázky pri výbere trekingových palíc
Prečo používať trekingové palice?
S trekingovými palicami bude vaša chôdza rytmičtější a rýchlejší. Oceníte ich tiež pri vysokohorskej turistike, kedy pri chôdzi z kopca prútika výrazne uľaví kĺbom dolných končatín, pri stúpaní alebo pohybu v náročnom teréne poskytujú spoľahlivú oporu a zlepšujú stabilitu.
Ako nastaviť trekové palice?
Pred začiatkom alebo počas chôdze si palice upravte na mieru. Ak palici držíte kolmo k zemi, lakeť by mal zvierať pravý uhol. Pri stúpaní palice o niekoľko cm skráťte, pri chôdzi z kopca je naopak predĺžte.
Koľko váži najľahší trekové palice?
Ak radi cestujete naľahko, vyberajte ultraľahké trekové paličky. Tie najľahšie na trhu váži okolo 160 gramov (1 palice).