Posilňovač zápästia Foam hand Grip je tvorený kovovou pružinou s rukoväťou z peny. Výborne padne do ruky a posilňuje celú ruku. Veľkosť odporu pružiny je pre začiatočníkov 3,5 mm a pre pokročilých 5mm.

Posilňovač zápästia s pružinou je fitness nástroj, ktorý sa používa na posilňovanie svalov zápästia a predlaktia. Tento nástroj je vybavený pružinou, ktorá poskytuje odpor a umožňuje cvičenie svalov zápästia.

Návod, ako používať posilňovač zápästia s pružinou:

1. 
   

   Držanie posilňovača: Uchopte posilňovač zápästia tak, aby bol pevne a pohodlne v ruke. Vaša ruka by mala byť v neutrálnej pozícii, pričom palce a prsty by mali pevne objímať rukoväť posilňovača.

   
   
2. 
   

   Počiatočná pozícia: Zápästie by malo byť v prirodzenej pozícii, bez ohnutia alebo preťažovania.

   
   
3. 
   

   Cvičenie stlačením: Zatlačte smerom dole proti odporu. Pri stlačení udržujte kontrolu a snažte sa vyvíjať silný a stabilný tlak. Cítite, ako sa svaly zápästia a predlaktia zapájajú.

   
   
4. 
   

   Uvoľnenie a opakovanie: Pomaly uvoľnite stlačenie a nechajte pružinu vrátiť posilňovač do pôvodnej polohy. Opakujte cvičenie niekoľkokrát, pričom môžete zvyšovať počet opakovaní.

   
   
5. 
   

   Variácie cvičenia: Existuje niekoľko variantov cvičenia s posilňovačom zápästia s pružinou. Môžete napríklad vykonávať stlačenie s oboma rukami súčasne, striedavo s každou rukou.

   
   

Dôležité je dodržiavať správnu techniku ​​a postupne zvyšovať náročnosť cvičenia. Je tiež dôležité počúvať svoje telo a prestať cvičiť, ak pocítite bolesť alebo nepríjemné napätie v zápästí alebo predlaktí.

made in EÚ