Cvičebné gumy, tiež známe ako odporové gumy, sú univerzálny a prenosný tréningový nástroj, ktorý možno použiť na precvičenie a zahriatie rôznych svalových skupín a zlepšenie sily, flexibility a rovnováhy. Ak chcete trénovať s cvičebnou gumou, môžete urobiť nasledujúce:

1. 
   

   Vyberte vhodnú gumu na základe svojho súčasnej fitness úrovne a konkrétnej svalovej skupiny, na ktorú chcete zacieliť.

   
   
2. 
   

   Pevne upevnite pásku na stabilný predmet aby ste vytvorili odpor, alebo ju chytite na oboch stranách.

   
   
3. 
   

   Začnite rozcvičovaním svojich svalov ľahkým naťahovaním, alebo kardio cvičením.

   
   
4. 
   

   Začnite základným cvikom, ako sú bicepsové zdvihy, alebo veslovanie, používajúc pásku na vytvorenie odporu. Uistite sa, že držíte správnu formu a udržujte počas cvičenia stred tela.

   
   
5. 
   

   Postupne zvyšujte odpor a zložitosť svojich cvikov, ako sa zlepšujete.

   
   
6. 
   

   Môžete vykonávať cviky, ktoré cielia na rôzne svalové skupiny, ako sú nohy, chrbát, hrudník, ramená, paže atď.

   
   
7. 
   

   Na precvičenie hornej časti tela, môžete použiť pásku k tlakom na hrudník.

   
   

   Je dôležité začať s ľahkou odporovou gumou a postupne zvyšovať odpor, ako sa stávate silnejším. Ak cítite bolesť, alebo nepohodlie, mali by ste s cvičením prestať a zvážiť zníženie odporu. Je tiež dobré využiť profesionálneho trénera, ktorý vás prevedie cvičebným plánom a zabráni akýmkoľvek zraneniam.

   
   

Vhodná pomôcka na rehabilitáciu, zahriatie či rozcvičenie, ale aj na posilnenie svalov.

• pre posilnenie a strečing takmer všetkých svalových partií
• rozmery 625 × 150 mm
• tuhosť pásu v milimetroch podľa výberu
• návod ako s pomôckou cvičiť je priamo na výrobku
• 2 ks v balení

0,35 mm ružová

0,45 mm žltá

0,5 mm modrá

0,65 mm červená